Aufschieberitis ablegen und ins Tun kommen:
das Einzel-Coaching

Du bist motiviert und gut in dem, was du tust: Seminare leiten, Menschen begleiten, beraten, moderieren, schreiben … Und doch gerätst du immer wieder in Situationen, in denen es stockt, in denen du nicht ins Tun kommst und die anstehenden Aufgaben auf die lange Bank schiebst.

Stell dir vor, du wärst in der Lage, die Aufschieberitis abzulegen und wichtige Aufgaben und Projekte zügig zu Ende zu bringen. Du würdest rechtzeitig anfangen und die Dinge nicht (mehr) aufschieben. Kein schlechtes Gewissen, keine Selbstvorwürfe mehr. Du würdest mit Freude und Zuversicht loslegen und dranbleiben.

Was wäre dir dann möglich?

So lernst Du, Aufschieberitis abzulegen

Im Aufschieberitis-adieu-Programm lernst du, wie du mit dem Aufschieben aufhören kannst. Konkret:

• Du findest heraus, aus welchen Gründen du wirklich aufschiebst. Zu wenig Disziplin oder Willenskraft sind es übrigens in den allerseltensten Fällen.
• Du bekommst sofort umsetzbare Übungen, mit denen du in der Lage bist, mit dem Aufschieben aufzuhören und das anzupacken, was dir wirklich wichtig ist.
• Du bekommst einen Notfallkoffer an die Hand ― falls du später doch einmal wieder in alte Muster zurückfällst.
• Ich stehe dir während des Coachingprogramms mit meiner Erfahrung als Begleiter und Coach zur Verfügung. In regelmäßigen Sprechstunden beantworte ich Fragen, motiviere und unterstütze dich beim Dranbleiben.
• Du nutzt das Coachingprogramm gleich für eins deiner Projekte, sodass du am Ende des Seminars damit entscheidende Schritte weitergekommen bist (und das Projekt vielleicht sogar abgeschlossen hast).
  

Hinter Aufschieberitis steckt NIE zu wenig Disziplin oder Willenskraft

Oder so gut wie nie.

Auch wenn viele „Aufschieber“ glauben, sie hätten zu wenig Disziplin oder Willenskraft, steckt nach meiner Erfahrung in den allermeisten Fällen etwas anderes dahinter:

• Meistens sind es Zweifel oder Ängste, die zu dem Aufschiebeverhalten führen. Typischerweise Zweifel wie: Schaffe ich das überhaupt? Was, wenn ich scheitere? Bin ich gut genug? Oder auch Angst vor Fehlern oder vor Kritik. Angst davor, eine falsche Entscheidung zu treffen. Angst vor der eigenen Größe.
  Deshalb vermeiden wir die Situationen, die die Angst auslösen. Deshalb schieben wird die Situationen hinaus, in den wir scheitern könnten oder in denen uns jemand kritisieren könnte.
• Manchmal sind es innere Stimme, typischerweise innere Kritiker, die uns komplett blockieren. Oder es sind innere Konflikte, die verhindern, dass wir überhaupt aktiv werden, bzw. die verhindern, dass wir das zu Ende bringen, was wir angefangen haben. Denn wir müssten uns dazu zwischen zwei Bedürfnissen entscheiden, die uns wichtig sind, die sich aber widersprechen. So kollidiert beispielsweise unser Grundbedürfnis nach Sicherheit nicht selten mit dem Bedürfnis nach Abwechslung, nach Abenteuer, nach Selbstentfaltung. Und so kann es sein, dass du zwar eine tolle Geschäftsidee hast, du aber nicht ins Tun kommst und die nötigen Schritte in die Selbstständigkeit nicht unternimmst, weil ein Teil in dir den sicheren Job nicht aufgeben mag.
• Dann gibt es noch sogenannte Scanner-Persönlichkeiten oder Multitalente, die sich schwer damit tun, an einer Sache dranzubleiben und sie zu Ende zu bringen. Dahinter stecken manchmal ebenfalls Ängste, in anderen Fällen sind es innere Konflikte. Es ist häufig die Schwierigkeit, sich für eine Sache zu entscheiden, weil das bedeutet, die vielen spannenden Ideen, die man sonst noch hat, hintanzustellen.
• Ähnlich ist die Situation bei Erwachsenen mit ADHS- oder ADS-Symptomatik. Allerdings hat das Aufschieben und Sich-Verzetteln hier meist andere Ursachen. Deshalb biete ich dafür ein eigenes Coachingprogramm an.  
  
• Zu guter Letzt: Nicht jedes „Aufschieben“ ist schlecht. Manchmal ist Aufschiebeverhalten ein Hinweis, dass irgendetwas nicht passt (dass wir uns in einem Projekt beispielsweise verrannt haben oder dass sich unser Ziel verändert hat) oder wir ein Problem noch nicht gelöst haben. Da kann es sinnvoll sein, innezuhalten und sich zu orientieren, ob man noch auf dem richtigen Weg ist.

Was genau die Gründe für deine Aufschieberitis sind, wirst du in der ersten Woche des Coachingprogramms herausfinden. Und dann arbeiten wir gezielt daran.

Wieso es wichtig ist, die Ursache für das eigene Aufschiebeverhalten zu kennen

Nur wenn du weißt, was wirklich hinter dem Aufschiebeverhalten steckt, kannst du es nachhaltig verändern.

Wer glaubt, es läge an mangelnder Disziplin, wird versuchen, sein Durchhaltevermögen und seine Willenskraft zu stärken. Und er wird trotzdem immer wieder Aufgaben aufschieben, die alte Zweifel oder Ängste berühren. Zusätzlich wird er sich auch noch schlecht fühlen, weil er „immer noch“ vermeintlich zu wenig Disziplin hat.

Auch die zig Tipps und Tricks, die dir verraten, wie du mit besserer Organisation deine Projekte zu Ende bringst, helfen wenig, wenn dich innere Konflikte oder Ängste lähmen.

Und wenn man sich „verlaufen“ hat und deshalb blockiert ist, ist es kontraproduktiv, durch die Blockade powern zu wollen. Das führt eher in den Burn-out als ans Ziel.

Das Aufschieberitis-adieu-Coaching

Das Coachingprogramm kannst du (fast) jederzeit starten: Wir klären in einem Gespräch (telefonisch oder per Skype oder Zoom) ab, wann der am besten passende Zeitpunkt ist.

Das Coachingprogramm dauert 5 bis 7 Wochen, je nachdem, welche Ursache oder Ursachen hinter deinem Aufschiebeverhalten stecken. Dazu bekommst du zu Beginn jeder Woche Input, praktische Übungen und einige Aufgaben. Am Ende der Woche treffen wir uns online und besprechen die Übungen und Aufgaben (jeweils 30 Minuten).

Falls du während dieser Zeit Urlaub machst oder aus anderen Gründen mal nicht kannst, pausieren wir das Coaching.

Am Ende der 7 Wochen vereinbaren wir einen weiteren Gesprächstermin einen Monat später, damit dir das Dranbleiben leichter fällt.

Deine Investition

• 700 Euro (plus 19 Prozent Mehrwertsteuer, das Coaching kostet insgesamt also 833 Euro, Ratenzahlungen sind möglich).
• Für Studierende und Arbeitsuchende gibt es Sonderkonditionen – sprich mich einfach an.
  
• Etwa 3 Stunden Zeit pro Woche für Input, Übungen und den Austausch mit mir.
  

Das bekommst du:

Das bringt dir das Coaching:

Ist das Aufschieberitis-adieu-Programm überhaupt das Richtige für dich?

Das Coachingprogramm ist gedacht für Menschen,

• die ihr Aufschiebeverhalten satt haben
• und denen die Projekte, die sie bisher aufschieben, so wichtig sind, dass sie neue Wege gehen wollen.
• die bereit sind, für einen begrenzten Zeitraum einige Stunden pro Woche in sich selbst zu investieren, um tiefsitzende Blockaden zu lösen.
• die sich mit dem Gefühl belohnen wollen, einen Riesenschritt in ihrer Entwicklung getan zu haben.

Du bist hier richtig, wenn du deine Vision in die Welt bringen willst, ganz gleich, ob das eine berufliche Vision ist, eine soziale oder eine künstlerische.

Das Programm ist nichts für Menschen,

• die nichts an der Art verändern wollen, wie sie durch’s Leben gehen.
• die aufgeben, wenn die ersten Schwierigkeiten auftauchen.
• die (noch) nicht bereit sind, genauer hinzuschauen, was hinter ihrem Aufschiebeverhalten steckt.
• die sich scheuen, das Problem an der Wurzel anzugehen.

Weitere Stimmen von Teilnehmer*innen und Klient*innen

Dein Begleiter